杭州市浙艺舞蹈基地 形体健美操

形体健美操

周三周日爵士舞时间热身

形体健美操是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。

形体健美操是一项集体操、音乐、舞蹈、美学为一体的女子独有的体育运动项目。健美女性体形和培养女性优美姿态，在音乐伴奏下完成各种身体练习，自然优美的身体动作和适宜的运动量尤其符合女子的生理和心理特点。以芭蕾的基本动作为基础，吸收了现代舞蹈民间舞蹈，配以徒手操、轻器械和垫上练习等动作精华，以发展柔韧、协调、灵活、力量、耐力等身体素质，达到塑造女性优美体形之目的。

形体健美操是根据女性生理特点和体态特征，通过对四肢、躯干、头部及五官的有效训练，并在其合理配合下显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。以全面发展女性身体素质，有效改善内脏器官功能，提高健康水平，培养良好的身体姿态及平衡能力。通过形体舞蹈训练，健美形体、陶冶情操，培养良好的兴趣，锻炼坚毅的性格，形成开阔的胸怀，树立正确的审美观，塑造优美的身体形态，提高个人音乐节奏感和自我表现力。

瘦身效果：★★★

瘦身部位：全身　

适合人群：三十岁以上的女性